7月4日 说积极的话(之二)
Bob & Debby Gass

“……我说要忘掉怨恨,抛开愁容,强颜欢笑。”(约伯记9:27

让我们首先承认生活有时是艰难的。我们有些人的生活比其他人的更难。这就是为什么《圣经》上说:“哭泣有时,欢笑有时。”(传道书3:4)但如果你只是不停地为生活“哭泣”,该怎么办呢?你如何才能减少消极的自我对话带来的压力和消耗呢?这里有三个方法:

一、“剪切和粘贴”。训练你自己从一开始就识别出内心的消极言论,并立即把它“删除”。如果有必要,就把电锯也用上。如果有帮助的话,就用你的手做出“暂停”的信号,作为给你自己的一个有形的提醒。然而,不要止步于此。要以符合《圣经》的自我对话去替代那些消极的想法。“管住口舌,免遭祸患。”(箴言21:23

二、调整你的语调。你知道医生在把针头扎进你的手臂时是怎么说的:“这可能会有点痛哦。”借用他的技巧,把那些又大又丑的“黑头赘词”变成更小且不吓人的“瑕疵术语”。与“这可能需要一些功夫”相比,“不可能”则是一堵砖墙。比起“无法处理”的项目,你不是宁愿处理一个“具有挑战性”的项目吗?

三、做你自己永远蒙福的朋友。使用你“永远蒙福的朋友”的声音,有目的性地为你内心喋喋不休的消极声音配音。就像对你最好的朋友那样对你自己说话。《圣经》上说:“大卫深陷困境,但他靠着他的上帝耶和华得到了力量。”(撒母耳记上30:6,钦定版《圣经》此节意思为:大卫靠着他的上帝耶和华鼓励自己——译者注)重启你的意念。重新规划你的想法。上帝的话语有大能。因此,无论祂怎样评价你,你都要开始说同样的话,你会看到自己的生命变得更好。