專一注視耶穌
1所以，我們既然有這麼多的見證人，像雲彩圍繞著我們，就應該脫下各樣的拖累，和容易纏住我們的罪，以堅忍的心奔跑那擺在我們面前的賽程；
2專一注視耶穌，就是那位信心的創造者和完成者。他因為那擺在面前的喜樂，就忍受了十字架，輕看了羞辱，現在就坐在 神寶座的右邊。
3這位忍受罪人那樣頂撞的耶穌，你們要仔細思想，免得疲倦灰心。
主必管教他所愛的
“我兒！你不可輕看主的管教，
受責備的時候也不要灰心；
6因為主所愛的，他必管教，
他又鞭打所收納的每一個兒子。”
7為了接受管教，你們要忍受，因為 神待你們好像待兒子一樣；哪有兒子不受父親管教的呢？
8作兒子的都受過管教。如果你們沒有受管教，就是私生子，不是兒子了。
9還有，肉身的父親管教我們，我們尚且敬重他們；何況那萬靈的父，我們不是更要順服他而得生嗎？
10肉身的父親照著自己的意思管教我們，只有短暫的日子；唯有 神管教我們，是為著我們的好處，使我們在他的聖潔上有分。
11但是一切管教，在當時似乎不覺得快樂，反覺得痛苦；後來卻為那些經過這種操練的人，結出平安的果子來，就是義。
把下垂的手發軟的腿挺起來
12所以，你們要把下垂的手和發軟的腿挺直起來；
13也要把你們所走的道路修直，使瘸子不至於扭腳，反而得到復原。
14你們要竭力尋求與眾人和睦，並且要竭力追求聖潔。如果沒有聖潔，誰也不能見主。
15你們要小心，免得有人失去了 神的恩典；免得有苦根長起來纏繞你們，因而污染了許多人；
16又免得有人成為淫亂的和貪戀世俗的，好像以掃一樣，為了一點點食物，竟把自己長子的名分出賣了。
17你們知道，後來以掃想要承受祝福，卻被拒絕了；他雖然帶著眼淚尋求，還是沒有反悔的餘地。
不可違背那警戒人的 神
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