凡事要借着祷告和祈求，以感恩的心将你们的需要告诉上帝。（腓立比书4:6）
《圣经》说：“你们应该一无挂虑，凡事要借着祷告和祈求，以感恩的心将你们的需要告诉上帝。这样，上帝那超越人所能理解的平安必在基督耶稣里保守你们的心思意念。” （腓立比书4:6-7）你祷告越多，忧虑就越少。这就意味着你有选择：要么为某件事情祷告，要么为它忧虑。在祷告中你将问题卸给上帝，因此你的心就可以经历更多的平安。这是否意味着你一点都不会为问题挂虑了呢？不是的。这意味着你会挂虑少一些。虽然你的目标是将问题全然交托给上帝，一无挂虑，但你只能是一步步地达到那个境界。上帝并不是让你在否认问题中生活。
“不要忧虑，要开心。”这样的说法没有意识到你牵挂之事的严重性。上帝并不期望你突然间就停止了挂虑。相反，祂为无意义和使人疲惫的习惯性忧虑提供了另一选择：“不断地祷告。”（帖撒罗尼迦前书5:17）这是否意味着三十秒的祷告就会除去你所有的忧虑呢？不是的。这意味着你以祷告开始你的每一天，并且在一整天里不断地祷告。在路上祷告，上班时祷告，午休前祷告，接到难对付的电话时祷告，遇到令你失望的事情时祷告，遇到意外的事情时祷告，得胜时祷告，接到痛苦的消息时祷告。实际上就是不断地祷告。你的天父深切感受到你的挣扎，乐意你向祂求助。祂就在你身边，随时准备介入，只要你邀请祂。