经文：“应当一无挂虑，只要凡事借着祷告、祈求和感谢，将你们所要的告诉神。神所赐出人意外的平安，必在基督耶稣里保守你们的心怀意念。”（《腓》4：6-7）
面对忧虑，我们常听到类似的建议：“别再忧虑了”或“振作起来”，但这些话对一个真正被忧虑困扰的人毫无帮助。在这里，保罗不仅给出了不要忧虑的“命令”，同时还给出了解决忧虑的解药。它并非简单的“心灵鸡汤”，而是属灵的解决方案：祷告。它包含3个关键部分：“祷告、祈求和感谢”。
首先是祷告。这里的祷告不是我们一般意义的祷告，而是敬拜和尊崇。祷告的起点是对上帝的尊崇。当我们来到神面前时，不应只把我们的需求倒给祂，而是首先思想祂是谁。在忧虑中，我们的心被问题占据，但在祷告中，我们主动将目光从问题转向这位伟大的神。当我们在祂面前屈身敬拜，赞美祂的名，我们的心就被祂的伟大所充满。
其次是祈求。我们将具体的需要、困境和渴望告诉神。我们不用隐藏或压抑自己的忧虑，将我们的伤害、失败、痛苦和重担都可以交给主。因为没有什么事太小上帝嫌麻烦，也没有什么事情太大上帝无法垂听。
最后是感谢。在祷告中，我们常常忽略感谢，但保罗特别强调感恩的重要。我们不是感谢问题本身，而是感谢神的属性和作为：祂的信实、祂的拯救、祂今日的同在。感谢是一种信心，帮助我们把焦点从环境转向赐恩的神，真正的祈求和感谢是密不可分的。在苦难中数算恩典，我们就会发现：即使问题还在，心却开始轻省。
想想哈拿的故事，她为孩子忧虑，但通过祷告和交托，最终得着平安。我们也一样，忧虑让人被动陷入思想漩涡，祷告却是主动转向恩典的行动。当忧虑冒头，立刻停下，转向神：敬拜、祈求、感谢。这不是一劳永逸，而是每天操练祷告，让神成为我们重担的承担者。
祷告：全能的主，我感谢你赐下祷告作为解决忧虑的良药。主啊，我常常只知道向你倾诉我的问题，却忘记了首先要敬拜和尊崇你。求你帮助我，在忧虑来袭时，能够立刻转向你。首先思想你的伟大和信实，然后诚实地把我的重担卸给你。主啊，也求你赐给我一颗感恩的心，使我能在困境中数算你的恩典。愿我的祷告不再是无助的倾诉，而是信心的交托。奉主耶稣的名，阿们。
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