你要抑制怒气，……那会导致你作恶。（诗篇37:8）

你的怒气也许会，也许不会伤害到你所针对的人，但一定会伤害到你自己。长时间的愤怒会对你的身体释放有害的化学成分，从而使你的血压升高，产生胆固醇，并且增加你中风和心脏病发作的风险。你怀怒多长时间，你的喜乐就会被剥夺多长时间。这有可能伤害到你个人和你的职业。每个人都会时不时地生气。然而，当你的怒气总是不加掩饰地表现出来时，人们就会避开你。而且，你是把掌控你的态度和反应的权力交给那些激怒你的人。这给予别人的权力也太大了！

上帝希望你生活在平和中。以下是如何释放你怒气的方法：一、认清造成你愤怒的主要伤害和情绪。（也许是骄傲？）二、注意你的怒气是如何表现出来的（比如粗鲁或亵渎）。三、通过深呼吸，再加上“天父啊，我感谢你”或“我现在接受你的平安”这样肯定的话语，来抑制怒气对你身体的影响。在所有的交流中，不仅仅是与惹怒你的人之间的交流，都要注意你的语气。提出要求，而不是发出命令。你会感到自己更有控制力，别人也会更愿意与你合作。四、决定饶恕。当你不再想看到冒犯你的人受到惩罚时，你就知道自己已经饶恕他们了。不要因你仍觉得受伤的事实就误以为你还没有饶恕。行为先于情感。如果你不断地谈论你的伤害，你就是继续地重新揭开伤口，它将永远不会愈合。坚持在爱中生活，你的情感就会与你的决定一致了。