你們要思想一切……有美德和值得讚許的事情。（腓立比書4:8）

積極的自我對話並不是一個新的概念；它是《聖經》上的一個概念。保羅寫道：“你們要思想一切真實、可敬、公義、純潔、可愛、有好名聲、有美德和值得讚許的事情。”要做到這一點，這裏有三種方法：

一、避免攀比。我們每個人都有不同的技能。你是獨特的。你做事的方法可能有別於他人，但這並不意味着它是錯誤的。俗話說：“條條大道通羅馬。”（這句話的直譯爲“剝貓皮的方法不止一種。”儘量不要去想象這句古諺是怎麼來的！）攀比是不明智、不公平的，而且還會滋生消極情緒。除非你是衛冕世界冠軍，否則總會有人在某項技能上比你強。那又怎麼樣呢？你又不需要另一個頭冠！

二、抓住希望。《聖經》上說：“他（亞伯拉罕）在毫無指望的情況下仍然滿懷盼望地相信上帝的應許，因而成爲‘萬族之父’，正如上帝的應許：‘你的後裔必這麼多。’”（羅馬書4:18）《詩篇》的作者寫道：“我還要讚美祂──我的救主，我的上帝。”（詩篇42:5）“還要”這個詞蘊含着能力；它能奇蹟般地將你“我不行”的觀點變成“只要再給我一點時間我就能。”這兩者之間的差別是微妙而深刻的。

三、行事積極，，就會讓你真正變得積極。在《戰勝壓力挑戰》（Winning the Stress Challenge）一書中，尼克·霍爾（Nick Hall）博士引用的一項研究證實，當一個人以某種方式行事時，傳遞到大腦的信號所引發的生理和心理上的變化，會和由真實的情緒反應所引發的類似。換句話說，擺出一副開心的面孔真的能夠使你感到更開心。試試看吧！