你們必歡歡喜喜地出來，平平安安地蒙引導，……（以賽亞書55:12）

讓我們看看三種被證實行之有效的應對壓力策略。一、把自己列入每日待辦事項清單裏。每天安排兩次，每次花十五分鐘來更新、重組和復原。讓自己遠離壓力源，即使這僅僅意味着走出門外幾分鐘，散散步使你的大腦清醒。唱唱你最喜歡的歌曲或做任何能使你放鬆的事情。當其他事情脅迫你停止這麼做時，仍要堅持不懈。你很重要——學會珍惜自己。二、放鬆！《聖經》上說：“……從耶和華而來的喜樂是你們的力量。”（尼希米書8:10）。失去喜樂時，你的力量和能力也隨之消逝。有些人認為基督徒總該嚴峻，無趣，如同墓冢一樣死寂。然而，耶穌從墳墓裏復活了——這是世上最好的慶典理由之一。三、在一天當中用5分鐘壓力緩解活動放鬆你僵硬的肌肉。停止思考並活動起來！伸展身體、彎腰、轉動你緊張的肩膀，以及追狗——讓鮮活的血液流遍全身，同時讓你的大腦稍歇片刻。在吸塵時播放讚美音樂並跳跳排舞……在炒菜時跳跳搖擺舞……在推着購物車採購時跳布吉舞！

體育運動會促使大腦分泌腦內啡，有助於你平靜下來。你原本不應活在壓力之下。《聖經》上說：“你們必歡歡喜喜地出來，平平安安地蒙引導……。”這話直接出自那位創造並救贖你的上帝之口。